起初見到這書名，乍聽之下，會讓人以為這是類似智慧寶典或心靈雞湯那種會向讀者解釋「你今天會在這邊上班，你此刻會過這樣的生活？」的原因的感覺，換句直白的話說就是「為何眾生現在會這樣？但，讓我來告訴你吧～」這樣的感覺，但實際上內容卻不然，整本書只是跟你點出習慣成形的方式，卻一點也不是告訴你你當初的當初是為何人們會出這樣的選擇的原因而導致如今的結果。
就如同它本來英文書名一樣「The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business」，所以我只能說台灣書商真的是太有才，把最有力量的副標變成主標，吸引力瞬間倍增，由此可見台灣的出版商有多麼在跟社會大眾普遍的心聲做同步，還是其實取這書名的才子本身已有點厭世，只不過剛好把心聲講出來而已。
相較之下，簡體版的就老實許多了。
關於內容，依個人，再次強調是依個人，價值觀以及當初選這本書的目的來說，讀後的感想就是「廢話頗多」，這不禁使我想起之前讀過的那本寫了心得的「記憶的風景」(可點擊連結)，兩者寫作風格幾乎如出一轍，都習慣用故事帶出一個自己得出的原理，或把肉肉腸的文獻化繁為簡的來當作佐證，不過還好，本書沒有像「記憶的風景那」那麼嚴重，總之，也就是說，除非故事吸引你，不然每一篇的重點或結論，其實就是段落最後的那幾行字了，而且既然這邊剛好就提到「習慣」，所以就想根據書中提到的模式請問作者，這樣的寫書的方式是因為有什麼獎酬，然後是什麼「提示」造成這個「行為」呢？
沒錯，故書名思義，這本就是一本在探討習慣的書，但它並不能幫你發現你自己人生為何這樣生活那樣工作的問題。它無法幫你開啟智慧之眼，它比較像是一本報告或論文。一言以蔽之，全書用大量的真實故事與一個個現實案例穿插來導出一個關於習慣的基本模式，再從探討故事的方式去找出這個模式下其他可學習的點：
提示 → 行為 → 獎勵
這就是習慣養成的原因與建立的方法，
比如：早起的習慣：
提示：鬧鐘 → 行為：強迫自己馬上起床 → 獎勵：早起的頭腦清晰，能夠快速愜意地完成很多事感覺很開心
↓ 模式與模式之間要有渴望，有渴望的感覺才會再次執行這個模式，習慣才會建立。
下一次：提示：鬧鐘 → 行為：強迫自己馬上起床 → 獎勵：早起的頭腦清晰，能夠快速愜意地完成很多事感覺很開心
↓ 不斷的下一次習慣才會被建立
比如：減肥(?)的習慣：
提示：每次想貪吃的時候 → 行為：強迫自己馬上穿起慢跑鞋去運動 → 獎勵：運動完犒賞自己一鍋麻辣鍋跟冰淇淋(誤)
在黑格爾的哲學裡，事情重複21次以上就能成為習慣。在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。總之，養成習慣後，只要每當想貪吃的時候大腦就會馬上提醒自己要去運動，因為運動完就可以沒有罪惡感的吃一頓超好的(誤?)，
然後一個好的習慣能帶動其他的好習慣。比如養成了減肥的習慣，連帶培養了治療拖延症的習慣，因為總是身體力行；解決了總是負面思考的，因為運動會產生腦內啡；也連帶改變了一直換工作的問題，因為運動及養成習慣需要專注力及恆毅力。
建立習慣前，先找到獎酬
尋找獎酬比建立習慣更重要。例如: 習慣除去室內臭味其實真心希望的是室內香香的，所以除臭劑同時也該是芳香劑，例如: 刷牙目的是要刷乾淨但內心希望的卻是牙齒要有涼辣感才覺得刷乾淨了，獎酬就是香味就是涼辣感，例如: 每天早上開車載小孩上學目的是要培養跟小孩子的感情，但也真心覺得出來迎接小孩的王老師長得很正同時炫耀自己的新車也很爽，所以就養成了早起並接送小孩上下學的習慣。
名言
最後就是書裡面的名言：
飛魚菲爾普斯：習慣養成，建立一次次的小贏。
每完成一次小贏，一切就開始動起來，為另一個小贏預作準備。」小贏會帶動深層的質變，方式是化小優勢為模式或習慣，久而久之讓大家深信，更大的成就與勝利近在眼前。
一個良好的習慣，能像蝴蝶效應ㄧ般，一口氣連帶引發其他想不到的好習慣，
星巴克還企圖把”自律”變成一種組織習慣 ... 人們被要求做需要自制力的事情時，如果他們認為是自己是為了個人理由而做，也就是如果他們覺得是一種選擇，或是是他們開心做的事情，因為可以幫助他人，那麼那件事就沒有那麼累人。如果他們覺得他們沒有自主權，只是在遵守命令，他們的意志力肌肉就會很快會疲累 ...
最後，排除本書最後近５分之一厚的文獻及事件報導來源索引條目以及感覺已經有點扯遠了、跟習慣扯不太上邊的最後兩則篇章，本書是很像新聞報導專欄集結的方式以類心理學的角度提供有用的掌控行為模式，目前本人正在實測中，看看書中提到的方法是否可以治療一下我的大腦，比如改善唱歌能不能別唱那麼好聽的習慣或是喝酒就要想脫褲子尿尿的習慣等等...
你生活中有什麼想改變的習慣呢？老是加班老是拖延告白時機老是忘記老婆生日？怎樣的好習慣可以一口氣幫你帶起更多的好習慣呢？記得不要放棄治療喔～
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